Apakah Buah Timun Bisa Menurunkan Darah Tinggi
 |
Apakah timun bisa menurunkan darah tinggi? Simak cara menurunkan darah tinggi secara alami tanpa obat untuk mencegah hipertensi.
Banyak orang yang bertanya-tanya "apakah timun bisa menurunkan darah tinggi"? Banyak orang pun menyarankan agar penderita hipertensi rajin makan timun untuk menurunkan darah tinggi.
Lalu, apakah timun bisa menurunkan darah tinggi?
timun adalah buah yang cukup populer di kalangan penderita hipertensi. Konsumsi timun dipercaya memiliki khasiat dalam menurunkan tekanan darah. Ternyata, mentimun juga bisa dimanfaatkan untuk mengatasi kondisi ini.
Menurunkan tekanan darah tinggi sebenarnya tak harus melulu lewat obat-obatan medis.
Timun atau mentimun bisa diolah menjadi jus atau es mentimun untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Timun juga kaya vitamin C, kalium, dan antioksidan, seperti karotenoid dan tokoferol.
Nutrisi-nutrisi ini dibutuhkan tubuh untuk mengontrol atau menurunkan tekanan darah. Selain itu, kalium juga merelaksasi dinding pembuluh darah yang efeknya bisa menurunkan tekanan darah.
Tingkat kalium yang normal di dalam tubuh juga penting untuk mengonduksi sinyal listrik pada sistem saraf dan jantung.
Perlu Anda ketahui bahwa orang yang memiliki hipertensi berisiko tinggi mengalami serangan jantung atau gagal jantung.
Melansir dari American Heart Association, tekanan darah tinggi membuat pembuluh darah arteri pada jantung menjadi kurang fleksibilitas, sehingga menyulitkan darah mengalir lancar.
Seiring waktu, kondisi tersebut bisa memperberat kinerja jantung dalam memompa darah dan akhirnya menyebabkan penyakit jantung.
Dengan mengonsumsi timun yang kaya kalium, penderita hipertensi bisa mengendalikan tekanan darah tinggi, sekaligus melindungi kesehatan jantung dan pembuluh darah di sekitarnya.
Tenang, Anda bisa mendapatkan semua manfaat tersebut dengan menambahkan timun pada menu makan sehari-hari. Tujuannya, agar Anda mengonsumsi timun secara rutin.
Anda bisa memakan timun langsung sebagai camilan, mengolahnya menjadi masakan tumis, lalap, atau acar.
Jangan lupa, cara mengolah timun juga harus benar. Pastikan Anda tidak menambahkan banyak garam ketika membuat tumis timun. Pilih buah timun yang kondisinya segar, bukan layu.
Ini karena kualitas nutrisi yang paling baik ada pada timun yang segar. Cuci buah timun dengan air bersih mengalir untuk menghilangkan kotoran yang menempel.
Cara menurunkan darah tinggi tanpa obat,ada beberapa cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi dengan cepat dan tanpa obat. Berikut cara menurunkan darah tinggi tanpa obat:
*****
1. Rileks.
Cara menurunkan darah tinggi tanpa obat yang pertama adalah rileks. Duduk, ambil napas dalam-dalam, cobalah untuk rileks dan fokus pada pernapasan. Stres dan kecemasan dapat meningkatkan tekanan darah. Karena itu, meluangkan waktu sejenak untuk menenangkan diri dapat membantu menurunkannya.
2. Minum air.
Cara menurunkan darah tinggi tanpa obat yang kedua adalah minum air. Dehidrasi dapat menyebabkan tekanan darah naik. Jadi minum segelas air dapat membantu menurunkannya.
3. Beraktivitas fisik.
Cara menurunkan darah tinggi tanpa obat yang ketiga adalah beraktivitas fisik. Jalan-jalan atau melakukan peregangan ringan dapat membantu menurunkan tekanan darah. Ini alasan penderita darah tinggi dianjurkan melakukan olahraga teratur.
4. Makan cokelat hitam.
Cara menurunkan darah tinggi tanpa obat yang keempat adalah makan cokelat hitam. Cokelat hitam mengandung flavonoid yang telah terbukti menurunkan tekanan darah. Tapi, pastikan untuk makan cokelat secukupnya.
5. Mandi air dingin.
Cara menurunkan darah tinggi tanpa obat yang kelima adalah mandi air dingin. Air dingin dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit sehingga dapat menurunkan tekanan darah.
6. Minum teh hibiscus atau chamomile.
Cara menurunkan darah tinggi tanpa obat yang keenam adalah minum teh hibiscus atau chamomile. Secangkir teh hibis.
Editor: Rinto Wahyudi.
